MINDFULNESS

Espai per compartir i aprendre junts. Comprensió del nostre cervell i ment perquè sorgeixi la compassió i puguem estar amb el que hi hagi sense que ens sobrepassi.

Estratègies i pràctica mental de respiració de calma, baixar l’autocrítica i la vergonya. Desenvolupar el jo compassiu per prendre les decisions des d’un altre lloc més calmat, i eines per baixar el segrest emocional a què moltes vegades ens veiem immersos. Aprendre a tolerar i regular l’estrès, l’ansietat, el patiment. Ser caixa de ressonància del patiment dels altres sense absorbir-lo.

Desenvolupar estratègies efectives per deixar anar. Aprendre a alleujar el meu patiment. Eines per posar límits sense perdre l’empatia i la compassió. Som experts a evitar, però després ens surt el patiment per una altra banda.